루테인 지아잔틴 추천

루테인과 지아잔틴은 눈의 황반에서 흔히 발견되는 카로티노이드로, 항산화제 역할을 하며 푸른빛과 다른 형태의 방사선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호합니다. 그것들은 시금치, 케일, 옥수수, 달걀과 같은 다른 과일과 채소에서도 발견된다.

참고로 황반은 시력을 담당하는 눈의 망막의 작은 중앙 영역으로 눈 뒤쪽에 위치하고 있으며 우리의 시력과 색 인식의 대부분을 담당한다. 황반은 매우 작은 영역이지만, 미세한 세부 사항을 보고, 읽고, 운전하고, 얼굴을 인식하는 우리의 능력에 중요한 역할을 한다.

연령 관련 황반변성(AMD)은 노인들 사이에서 실명의 가장 흔한 원인이다. 그것은 황반에 영향을 미치고 중앙 시력을 잃을 수 있는 진행성 장애로, 미세한 세부 사항을 보고, 읽고, 운전하기 어렵게 만든다. 황반은 망막 색소 상피(RPE), 광수용체 층 및 choriocapillaries를 포함한 여러 층으로 구성되어 있다. 이 층들 중 하나라도 손상은 AMD로 이어질 수 있다.

AMD에는 두 가지 유형이 있다: 건식과 습식. 드라이 AMD는 가장 흔한 형태이며, 사례의 약 90%를 차지한다. 그것은 황반의 세포가 천천히 분해되어 점진적인 시력 상실을 일으킬 때 발생한다. 젖은 AMD는 덜 흔하지만 더 심각하다. 그것은 황반 아래에 비정상적인 혈관이 형성되어 혈액과 체액이 누출될 때 발생하며, 이는 빠르고 심각한 시력 상실을 유발할 수 있다.

황반 현상은 황반에서 발생하는 변화를 가리키는 일반적인 용어이며 AMD로 이어질 수 있다. 그것은 건식 AMD와 습식 AMD를 모두 포함하며 황반 부종, 황반 구멍 및 황반 퍼커와 같은 다른 황반 질환을 참조할 수도 있습니다.

루테인과 지아잔틴은 과일, 채소 및 기타 식물에서 발견되는 자연적으로 발생하는 색소인 카로티노이드이다. 그들은 화학적으로 밀접한 관련이 있으며 비슷한 특성을 가지고 있다. 그들은 일반적으로 눈의 황반에서 발견되며, 항산화제 역할을 하며 푸른 빛과 다른 형태의 방사선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호합니다.

루테인은 눈의 황반에서 높은 농도로 발견되는 노란색-오렌지 색소로 시금치, 케일, 옥수수, 계란과 같은 다른 과일과 채소에서도 발견된다. 루테인은 항산화 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있으며, 이는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 의미한다.

지아잔틴은 눈의 황반에서 높은 농도로 발견되는 노란색 색소로 시금치, 케일, 옥수수와 같은 다른 과일과 채소에서도 발견된다. 루테인과 마찬가지로, 지아잔틴은 항산화 특성을 가진 것으로 알려져 있다.

루테인과 지아잔틴은 모두 눈 건강에 중요하며 연령 관련 황반변성(AMD)의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 그들은 또한 AMD 환자의 시력, 대비 감도 및 눈부심 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 일부 연구는 또한 루테인과 지아잔틴 보충제를 복용하면 시각 기능을 개선하고 건강한 개인의 백내장 위험을 줄일 수 있다고 제안한다.

루테인과 지아잔틴은 일반적으로 식품 공급원과 보충제에서 함께 발견되며, 눈을 보호하기 위해 함께 작용한다. 그것들은 지용성이며, 이는 지방이 함유된 식사와 함께 복용할 때 몸에 가장 잘 흡수된다는 것을 의미합니다. 그들은 또한 보충제 형태로, 보통 캡슐이나 정제의 형태로 제공됩니다.

몇몇 연구는 루테인과 지아잔틴이 눈 건강상의 이점이 있는 것으로 알려졌다. 망막의 중앙 부분인 황반은 높은 농도의 루테인과 지아잔틴을 가지고 있으며, 이는 청색광과 다른 형태의 방사선에 노출되어 인한 손상으로부터 보호할 수 있다. 이것은 노인 실명의 주요 원인인 연령 관련 황반변성(AMD)의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

또한, 루테인과 지아잔틴은 AMD 환자의 시력, 대비 민감도 및 눈부심 회복을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 일부 연구는 또한 루테인과 지아잔틴 보충제를 복용하면 시각 기능을 개선하고 건강한 개인의 백내장 위험을 줄일 수 있다고 제안한다.

루테인 지아잔틴 부작용:

일반적으로 음식에서 발견되는 양으로 섭취할 때 안전하다고 여겨진다. 그러나, 보충 형태로 복용하면, 부작용을 일으킬 수 있다. 루테인과 지아잔틴 보충제와 관련된 가장 흔한 부작용은 카로테네혈증으로 알려진 피부의 황변이다. 그것은 피부에 카로티노이드가 축적되어 발생하는 무해한 상태이다. 그것은 일반적으로 다량의 루테인과 지아잔틴을 장기간 복용할 때 발생하며 보충제가 중단되면 되돌릴 수 있다.

또한 보충제를 복용할 때 배탈, 메스꺼움 또는 설사와 같은 소화 부작용을 경험할 수 있다. 이러한 부작용은 보통 경미하며 음식과 함께 보충제를 복용하면 줄일 수 있다.

만약 고용량의 루테인과 지아잔틴이 흡연과 석면에 노출된 사람들에겐 폐암 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있다. 그리고 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로, 식이 보조제를 복용하기 전에 의사와 상담이 필요합니다.

일반적으로, 루테인과 지아잔틴의 부작용은 드물고 경미하지만, 만약 기저증세가 있거나 약을 복용하는 경우 반드시 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.