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건강17

MSM의 효능 및 부작용 최근 시작한 조깅 때문인지 왼쪽 무릎 아래쪽과 안쪽에서 약한 통증이 시작되었습니다. 조깅을 오래 하신 지인에게 상담을 해보니 자신도 처음 조기을 할 때 무릎관절 부위에 통증이 있어서 MSM을 장기 섭취했고 어느 정도 무릎에 효과적이었다는 것을 듣고 쿠팡에서 종근당 프리미엄 MSM 제품을 구입했습니다. 가격도 괜찮은 편이고 1+1으로 하나 사면 하나 더 주는 제품이라 좋았습니다. *MSM의 효능 MSM(메틸설포닐메탄)은 관절통과 염증을 줄이고, 피부와 모발 건강을 개선하고, 면역력을 높이는 등 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려진 건강보조제입니다. 그러나, 아직 과학적 증거는 제한적이며, MSM의 영향을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 합니다. 하지만, 일부 연구에 따르면 MSM은 항염.. 2023. 2. 1.
루테인 지아잔틴 추천 루테인과 지아잔틴은 눈의 황반에서 흔히 발견되는 카로티노이드로, 항산화제 역할을 하며 푸른빛과 다른 형태의 방사선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호합니다. 그것들은 시금치, 케일, 옥수수, 달걀과 같은 다른 과일과 채소에서도 발견된다. 참고로 황반은 시력을 담당하는 눈의 망막의 작은 중앙 영역으로 눈 뒤쪽에 위치하고 있으며 우리의 시력과 색 인식의 대부분을 담당한다. 황반은 매우 작은 영역이지만, 미세한 세부 사항을 보고, 읽고, 운전하고, 얼굴을 인식하는 우리의 능력에 중요한 역할을 한다. 연령 관련 황반변성(AMD)은 노인들 사이에서 실명의 가장 흔한 원인이다. 그것은 황반에 영향을 미치고 중앙 시력을 잃을 수 있는 진행성 장애로, 미세한 세부 사항을 보고, 읽고, 운전하기 어렵게 만든다. 황반은 망막.. 2023. 1. 27.
비타민D 효능 비타민 D는 신체에서 중요한 역할을 하는 지용성 비타민이다. 건강과 웰빙뿐만 아니라 튼튼한 뼈와 치아를 유지하는 데 필수적이다. 비타민 D에는 두 가지 주요 형태가 있다: D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤). D3는 신체에서 가장 효과적인 비타민 D의 형태이며 피부가 햇빛에 노출될 때 생성되는 형태이다. 신체는 또한 식단에서 비타민 D를 생산할 수 있으며, 지방이 많은 생선, 달걀노른자, 버섯과 같은 식품에서 찾을 수 있다. 비타민 D효능은 몸에 많은 기능을 가지고 있으며, 튼튼한 뼈와 치아에 필요한 칼슘을 흡수하고 사용하는 데 도움을 준다. 그것은 또한 면역 체계를 조절하는 역할을 하며, 감염과 자가면역 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 또한, 비타민 D효능은 유방암, 결장암 및 전립선암을 포함.. 2023. 1. 27.
RTG 오메가3 효능 순수자연상태의 오메가 3 오일로 흡수율과 생체이용률이 뛰어난 RTG 오메가 3 효능에 대해 알아보겠습니다. 오메가3오메가 3 지방산은 인간의 건강에 필수적인 다불포화 지방의 일종이다. 특히 RTG 오메가 3은 몸에서 스스로 생산할 수 없고 식단이나 보충제를 통해 얻어야 하기 때문에 "필수"라고 불린다. 오메가 3 지방산의 세 가지 주요 유형은 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)이다. ALA는 아마씨, 치아씨, 호두와 같은 식물성 공급원에서 발견된다. 반면에 EPA와 DHA는 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견된다. 연구에 따르면 오메가3 지방산은 다음과 같은 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 가질 수 있다고 한다 -염증 감소: 오메가3는 항염증 특.. 2023. 1. 26.
콘드로이친 효능 및 부작용 콘드로이친은 연골을 포함한 다양한 결합 조직에서 발견되는 복잡한 글리코사 미노그리칸(GAG)이다. 세포 외 매트릭스(ECM)의 핵심 구성 요소이며 연골이 구조적 무결성과 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 콘드로이친 황산염은 N-아세틸가락토사민과 글루쿠론산을 포함한 교류당의 사슬로 구성된 콘드로이친의 반복 단위로 구성되어 있다. 콘드로이친 사슬의 길이와 구성은 콘드로이친 황산염의 공급원에 따라 다르다. 콘드로이친 황산염은 염증, 통증 및 연골 손실이 특징인 퇴행성 관절 질환인 골관절염 치료를 위한 식이 보충제로 사용된다. 보충제는 염증을 줄이고 연골의 분해를 늦추고 새로운 연골의 생산을 증가시킴으로써 효과가 있다고 보고되고 있다. 골관절염 치료제로 콘드로이친 황산염의 효과를 평가하기 위해 몇 가지 .. 2023. 1. 25.
걷기운동 효과 걷기 운동은 전반적인 건강과 웰빙에 가장 유익한 운동 중 하나로 걷기 운동 효과는 모든 연령대와 체력 수준의 사람들이 할 수 있는 가장 보편적인 운동입니다. 일상에서 쉽게 시작할 수 있고, 신체적, 정신적 장점이 많습니다. 신체적 이점 1-1. 심혈관 건강 개선 규칙적인 걷기는 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 심혈과 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1-2. 뼈와 근육 강화 걷기 운동의 효과로 체중 감량 특히, 다리와 하체의 뼈와 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 1-3. 체중 관리 걷기는 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 효과적인 방법으로 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1-4. 만성질환의 위험을 줄인다 규칙적인 걷기운동의 효과로 제2형 당뇨병, 심장 질환 및 특정.. 2023. 1. 25.