오메가3 효능

요즘 같은 추운 겨울철 혈중 중성지질과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 오메가 3 효능에 대해서 알아보겠습니다. 오메가 3의 주원료인 생선에는 인체에 필요한 오메가 3 외에도 다양한 성분이 포함되어 있어 인체에 꼭 필요한 성분만을 별도로 추출하는 과정이 필요합니다. 일반적으로 알려진 방법으로는 "핵산추출법, 분자증류법, 저온초임계추출법"등이 있고 이 중에서 "저 임초임계추출법"이 인체에 무해할 뿐 아니라 화학적으로 안정적이며 열에 민감한 오메가 3 성분의 변질을 막아주는 장점이 있다고 알려져 있습니다.

만약 우리 몸에서 오메가 3이 부족할 때 나타나는 현상들로는 첫째 "건조증"으로 두피가 건조해지면서 비듬이 생기고 머리카락도 푸석해지고 몸을 조금만 움직여도 아픔을 느낄 수 있습니다. 또한 발 아래도 가라지는 증상은 필수지방산 오메가3가 부족할때 발생합니다. 오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않는 지방산이기때문에 오메가3가 많이 함유된 생산을 섭취하지 않고 탄수화물과 설탕이 많은 음식을 많이 먹게 되면 우리 몸은 점점 더 건조해지게 됩니다. 두 번째 "염증"현상으로 피부염증, 관절 염증으로 나타납니다. 관절에 오메가 3가 일종의 윤활유 역할을 해주기때문에 뼈와 뼈가 닿으면 아픈 부위를 보호해주고 염증을 낯출 수 있게 도와주는 것이 오메가3 효능입니다. 특히 피부 염증에 해당하는 아토피, 여드름, 건선이 일어날 수 있고 오메가 3은 이 염증들을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 피부염증, 관절염에 아주 탁월한 작용을 한다고 볼 수 있습니다.

세 번째 "팔뚝 두드러기" 즉, 치킨 스킨이라고 하는 오돌토돌하고 빨갛게 나는 증상입니다. 이 두드러기는 정확한 이유는 없다고 알려져 있으며, 자연치료법에서는 팔에 치킨 스킨이 되면 오메가 3 복용량을 높여 섭취하고 탄수화물과 나쁜 지방을 피하고, 좋은 지방을 섭취하면 피부가 좋아진다고 알려져 있습니다. 네 번째 "우울증"입니다. 우울증이 있는 사람들을 조사했을 때 EPA레벨이 낮게 나오며, 오메가 3에 있는 EPA와 DHA가 우리 신경을 안정화시켜주는 역할을 합니다. 따라서 우울하고 불안하다면 오메가 3의 함량을 늘리는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 우리의 뇌 60% 이상이 지방으로 되어있기 때문에 오메가 3은 꼭 필요한 지방입니다.

다섯 번째 오메가 3 효능으로는 "기억력 감퇴"입니다. 나이든 사람들 또는 치메에 걸린 사람들의 뇌를 조사해보면 오메가3 레벨이 낮다고 조사되고 있고 특히, 오메가 3의 DHA가 낮으면 기억력 감퇴, 건망증까지 생길 수 있습니다. 집중력과 기억력이 낮아진다면 오메가 3을 복용하는 것이 좋습니다. 여섯 번째 오메가 3 효능으로는 "순환"입니다. 순환은 심장에서 시작되는데 펌프를 해서 피가 도는 것을 말합니다. 피가 깨끗하지 않고 플라그가 끼어 있으면, 경맥경화가 오고 피가 잘 돌려면 피가 깨끗해야 하는데 그때 불순물이나 피에 끼어 있는 콜레스테롤 중 좋은 콜레스테롤은 우리 몸의 콜레스테롤 중 LDL과 HDL의 균형을 잘 맞춰줍니다. 따라서 오메가 3이 부족하면 뇌졸중, 심장마비의 확률이 높아집니다. 

일곱 번째 오메가 3 효능으로는 " 노화와 관련된 이야기입니다" 지방이 없이 살을 빼면 급격한 노화가 진행됩니다. 지방으로 살을 빼게 되면 피부도 탱탱하고 윤기나게 살을 뺄 수 있습니다. 특히, 햇빛으로 피부노화가 진행될 수 있는데 오메가 3은 UV자외선을 차단해서 자외선 때문에 늙는 피부를 막아줄 수 있는 효과가 있습니다. 여덟번째 오메가3효능으로는 "호르몬 균형"입니다. 오메가 3이 부족하면 호르몬 불균형이 올 수 있습니다. 오메가3는 내 몸에 필요한 양만큼 있으면 염증을 낮출 수 있습니다. 또한 당뇨와 같은 염증반응에도 효과가 있습니다. 오메가 3가 부족하면 당 조절이 힘들어지기 때문에 오메가3가 효과적입니다.