건강17 조깅(달리기) 효과 조깅(달리기)은 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 수많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 유산소 운동의 한 형태로 조깅의 구체적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1. 심혈관 건강 개선 조깅(달리기)은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 또한 신체로 산소의 흐름을 증가시킴으로써 심장과 폐의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 칼로리를 태우고 체중 감량 조깅(달리기)은 심박수를 높이고 신체가 칼로리를 태우는 속도를 증가시켜 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 효과적인 방법입니다. 보통 성인의 경우 적당한 속도로 약 30분 동안 조깅을 하면 약 300칼로리를 태울 수 있고 규칙적인 조깅은 체중 감량, 체지방 감소, 근육 .. 2023. 1. 25. 고려은단 비타민C1000 효능 중년의 나이에 접어들면서 예전엔 느끼지 못했던 여러 증상 예를 들면, 피로감, 소화불량, 각종 염증 등 지금까지 경험하지 못했던 증상들을 겪고 있습니다. 예전 같으면 절대 섭취하지 않았을 각종 영양제들을 복용하지만, 별다른 느낌은 없었습니다. 대표적인 게 홍삼류들이었습니다. 마실 때는 한약 특유의 향 때문인지 무척 몸에 좋을 것 같은 느낌이지만 사람에 따라 다르겠지만, 살짝 열감도 있고 가렵기도 한 증상 때문에 복용을 끊게 되더군요. 그러다 간편하고 가격도 저렴한 건강보조식품을 찾다 알게 된 것이 비타민C였습니다. 딸아이가 생일선물로 고려은단 비타민C1000을 쿠팡에서 선물로 받았는데 처음엔 사실 별 기대도 없었지만, 그래도 딸아이의 정성을 봐서 한번 복용해 보았습니다. 생각보다 목 넘김이 좋은 편이었고.. 2023. 1. 24. 오메가3 효능 요즘 같은 추운 겨울철 혈중 중성지질과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 오메가 3 효능에 대해서 알아보겠습니다. 오메가 3의 주원료인 생선에는 인체에 필요한 오메가 3 외에도 다양한 성분이 포함되어 있어 인체에 꼭 필요한 성분만을 별도로 추출하는 과정이 필요합니다. 일반적으로 알려진 방법으로는 "핵산추출법, 분자증류법, 저온초임계추출법"등이 있고 이 중에서 "저 임초임계추출법"이 인체에 무해할 뿐 아니라 화학적으로 안정적이며 열에 민감한 오메가 3 성분의 변질을 막아주는 장점이 있다고 알려져 있습니다. 만약 우리 몸에서 오메가 3이 부족할 때 나타나는 현상들로는 첫째 "건조증"으로 두피가 건조해지면서 비듬이 생기고 머리카락도 푸석해지고 몸을 조금만 움직여도 아픔을 느낄 수 있습니다. 또한 발 아래도 가라.. 2023. 1. 23. 중입자 치료 비용 우리나라 사망률 1위인 암을 치료하기 위한 꿈의 암치료법이라고 알려져 있는 중입자 치료법 및 비용에 대해 알아보겠습니다. 중입자 치료는 빛의 70% 수준까지 탄소원자를 가속한 다음 암 조직에 투사하여 암을 치료하는 혁신적인 꿈의 암치료법으로 알려져 있습니다. 즉, 탄소원자가 중입자가 되는 것인데 이 중입자가 암 조직에 투사되면 방사선 에너지를 방출하면서 암세포가 파괴되면서 암이 치료되는 원리입니다. 즉, 암 조직만 선별적으로 파괴하기 때문에 기존의 방사선 치료에 비해 큰 장점이 있습니다. 중입자 치료로 가능한 암의 종류로는 이론적론 거의 모든암에 해당하지만, 현재 연대 세브란스 병원의 시설투자 현황을 고려하면 우선, 비뇨기과 계통의 암에 대해서 시작해서 점차 다양한 암으로 적용범위가 넓어질 예정입니다. .. 2023. 1. 23. 녹차 카테킨 효능 섭취만 해도 에너지가 소비된다는 녹차 카테킨 효능입니다. 카테킨은 녹차잎에 함유된 폴리페놀 성분으로 누구나 손쉽게 구할 수 있는 식품 중 하나입니다. 녹차 카테킨을 꾸준히 섭취하면 비만이 될 우려가 있는 사람도 내장지방이 줄어든다는 보고가 있습니다. 녹차 카테킨은 지방 분해 및 소비를 돕는 효소를 활성화하고 지방의 대사를 높여 내장지방을 줄여줍니다. 녹차 카테킨 540mg을 매일 섭취하면 하루 약 100kcal의 에너지를 소모합니다. 녹차 카테킨은 녹차나 말차와 같이 차에 많이 함유되어 있고 우롱차나 홍차에도 일부 들어있으나 그 함유량이 적습니다. 하지만 체지방률은 우리 몸에서 비교적 적은량이라 식사도 신경 쓰지 않고 녹차 카테킨 만으로 체중감량에는 한계가 있다. 우선 좋은 방법은 운동을 병행하면서 물대.. 2023. 1. 19. 내장지방은 고혈압, 당뇨병의 원인이 된다. 대표적인 생활습관병으로 알려진 고혈압과 당뇨병 둘 다 내장지방으로 인해 생길 수 있는 병이다. 내장지방이 늘어나면 인슐린 작용이 약해진다. 따라서 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로 전신 세포에 혈중 당분을 공급하며 혈당 수치를 낮춘다. 여기서 중요한 것은 내장지방이 늘어나면 인슐린의 작용이 약해진다는 것이다. 그 이유는 먼저 지방 축적으로 커진 지방 세포에서 분비되는 생리활성물질인 아디포사이토카인의 일종인 TNF-알파 와 레지스틴을 꼽을 수 있다. 이 두 물질은 인슐린의 작용을 방해하는 나쁜 이디포사이토카인인데 세포에 혈당을 주입하도록 촉직하는 좋은 아디포사이토카인의 일종인 아디포넥틴의 분비량을 감소시킨다. 일단, 인슐린 작용이 원활하지 못하면, 식후 혈당이 비정상적으로 높아지게 되고 우리 몸은 인슐.. 2023. 1. 19. 이전 1 2 3 다음
